La vitamine D a la réputation d’être l’« hormone de la force ». Elle ferait monter la testostérone, grossir les muscles et protégerait des blessures. Quand on reprend les essais […]
Vitamine D en musculation : force, testostérone, blessures et dose selon les études Lire
Le mucuna pruriens est une plante un peu à part dans le monde des compléments. Contrairement à la plupart des plantes qui contiennent des dizaines de composés aux effets flous,
Mucuna pruriens : dopamine, testostérone, prolactine, études et dangers Lire
L’ashwagandha est devenue en quelques années l’une des plantes les plus vendues en musculation. On lui prête tout : plus de force, plus de muscle, plus de testostérone, moins de
Ashwagandha en musculation : testostérone, force, études et dangers Lire
Après la vitamine B1 et la vitamine B2, on continue la série avec la niacine, plus connue sous le nom de vitamine B3. C’est la vitamine B la plus intéressante
Vitamine B3 (niacine) : carence, excès, flush, aliments et études Lire
Les antioxydants ont une image simple : ils neutralisent les radicaux libres produits pendant l’effort, donc ils protègent le muscle. Cette lecture est incomplète, parce que ces mêmes radicaux libres
Antioxydants et musculation : bienfaits et dangers pour la récupération Lire
La myostatine est une protéine produite par le muscle lui-même, dont le rôle est de freiner sa propre croissance. Bloquer ce frein est devenu un argument commercial majeur en musculation,
Myostatine : comment la réduire, bienfaits et dangers des bloqueurs Lire
L’oxyde nitrique est une molécule signal produite naturellement par l’organisme, responsable de la dilatation des vaisseaux sanguins. Cette substance conditionne le débit sanguin vers le muscle, le coût en oxygène
Oxyde nitrique en musculation : arginine, citrulline, nitrate, bienfaits et dangers Lire
La bêta-alanine est dans à peu près tous les pre-workout du marché, et c’est sans doute le complément le plus mal utilisé de toute la nutrition sportive. On va regarder
