La nicotinamide mononucléotide ou NMN, est un complément alimentaire de plus en plus utilisé pour ses différents bienfaits, dans cet article, vous découvrirez les informations des dernières études scientifiques sur les bienfaits et effets secondaires du NMN afin de pouvoir vous faire un avis critique sur ce complément.
Qu’est ce que la nicotinamide mononucléotide ?
La réponse simple est qu’il s’agit d’une molécule très importante que le corps peut produire en faible quantité et qui a certains actions bénéfiques chez l’homme.
La réponse complète est que la nicotinamide mononucléotide est un nucléotide dérivé de la ribose et de la nicotinamide (une des forme de vitamine B3). Le NMN est donc un dérivé de la niacine (vitamine B3), les humains ont des enzymes qui peuvent utiliser le NMN pour générer plusieurs molécules dont la nicotinamide adénine dinucléotide (NADH).
La NMN joue un rôle central dans le métabolisme, étant un cofacteur essentiel dans les réactions de transfert d’électrons dans les mitochondries, et donc dans la production d’énergie cellulaire. De plus, il est impliqué dans divers processus de régulation cellulaire et de signalisation.
Quels sont les bienfaits du NMN ?
Potentiel Anti-Âge
Le premier bienfait par lequel la NMN a attiré l’attention est son potentiel à retarder certains aspects du vieillissement. En augmentant les niveaux de NAD+, il peut activer certaines enzymes appelées sirtuines, qui sont impliquées dans la régulation du vieillissement. Les sirtuines influencent divers processus cellulaires comme la réparation de l’ADN, l’inflammation, et le stress oxydatif. Les recherches précliniques ont montré que la supplémentation en NMN pourrait améliorer ces processus, contribuant ainsi à un vieillissement plus sain.
Plusieurs études fiables appuient cet effet anti âge assez intéressant, notamment celle ci et celle la. La molécule semble réellement permettre de maintenir les fonctions du corps au niveaux maximum avec le temps, assez impressionnant !
Amélioration de la Fonction Mitochondriale et de la Production d’Énergie
En augmentant les niveaux de NAD+, la NMN peut améliorer la fonction mitochondriale, ce qui est vital pour le métabolisme énergétique, en particulier dans les cellules très actives comme les cellules musculaires et cérébrales. La fonction mitochondriale décline souvent en entraînant une diminution de la production d’énergie et une augmentation du stress oxydatif.
La consommation de NMN permet donc d’améliorer les niveaux d’énergie et la gestion de celle ci dans le corps. Le complément peut donc être intéressant pour des sportifs comme pour des personnes qui ont besoin de beaucoup de capacité de travail.
Amélioration de la cognition et des performances intellectuelles
Plusieurs études montrent effectivement que la consommation de NMN augmente les capacités cognitives, c’est probablement la cause de l’amélioration de la fonction énergétique des cellules du cerveau.
Plus de force mais attention pour la musculation
De même pour ce qui est de la force musculaire, des études ont également montré une amélioration significative sur des tests de poigne ou de contraction musculaire.
En revanche les études ne se sont penchées que sur l’augmentation des performances physiques et de la force, pas sur la prise de muscle. La NMN sera donc intéressante pour les pratiquants de musculation qui recherche a augmenter leur force et performances particulièrement. Bien qu’en réalité, la prise de muscle soit corrélée la tension qu’on leurs impose, aucune n’étude n’e s’est encore n’a encore mesuré les effets sur ce point.
La consommation de NMN amène t’elle des effets secondaires ?
Les multiples études qui se sont penchées sur les effets secondaire de la nicotinamide mononucléotide ont noté une très bonne tolérance et aucun effet négatif n’a été remarqué. Ce qui était relativement prévisible étant donné que la molécule est un cofacteur produit naturellement par le corps.
Les compléments sont ils nécessaires ?
Quant a savoir si je recommanderais la consommation de compléments alimentaires, cela dépend de votre profil. Si vous êtes un sportif amateur ou que vous avez une vie avec un niveau d’activité moyen qui ne nécessite pas d’avoir une capacité de travail accrue, alors un complément de NMN ne sera pas pertinent.
En revanche, si vous cherchez plutôt a optimiser au maximum votre performance pour pouvoir vous entrainer mieux ou travailler plus, alors c’est un complément que vous devriez essayer. J’en suis personnellement plutôt satisfait pour la musculation et la produtivité mais encore une fois, ce n’est pas pour tout le monde.
Attention cependant a la qualité des compléments que vous consommez, fuyez les compléments bas de gamme que vous pourrez acheter sur des marketplace comme Amazon, ils sont sous dosés et fréquemment contaminés avec des métaux lourds. Si vous souhaitez acheter de la nicotinamide de bonne qualité, privilégiez les marque fiables comme Nutriforce exemple.
Conclusion
Vous savez maintenant ce qu’est la NMN, vous connaissez également ses bienfaits et savez qu’il s’agit d’un complément sûr et sans effets secondaires.
N’hésitez pas a partager votre avis sur ce complément en commentaire ou a nous faire part de votre avis sur l’article et de nouvelles études.
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